剪辑解析高效方法

1.身体发出的“疲劳警报”当运动后出现持续超过48小时的肌肉酸痛、关节僵硬，或日常活动中感觉四肢沉重无力，可能是身体在发出警告。若轻微活动就心跳异常加快、呼吸急促难以恢复，甚至出现头晕或恶心感，说明运动强度已超出当前承受范围。此时应暂停训练计划，观察身体反应。2.睡眠质量显著下降适量运动本应改善...