跳绳热身和拉伸怎么做

一、跳绳前热身的重要性跳绳是一项高效的健身运动，它能锻炼到全身多个部位，增强心肺功能，提高协调性和节奏感。在跳绳之前，如果没有进行适当的热身，很容易导致受伤，如扭伤脚踝、拉伤肌肉等。跳绳前的热身小游戏就像是一把开启安全且高效跳绳之旅的钥匙。这些小游戏不仅能让身体各部位的肌肉、关节得到预热，还能提升身体的灵活性和...